在生活中我们常常都能听到湿气重这句话,为了祛湿很多人都曾交过不少的智商税,如果能了解湿气的由来、症状以及祛湿的食物,或许能帮助我们更好地“对付”湿气。
一、为何中国人老说湿气重,到底哪些原因造成的?
从中医理论来看,人患病的原因可以分为内伤七情以及外感六淫,其中外感六淫包括“风、寒、湿、暑、火、燥”,这六种邪气就是自然界的天气对人体产生的六种影响。
“湿邪”属于其中的一员,也就是中医所说的湿气,可以分为外湿和内湿两种,由不同的病因组成。
外湿:也就是外界的湿气,比如淋雨涉水、住所潮湿、气候潮湿、冒雨雾等,由于湿性缠绵,很难从人体内散去导致滞留在体内,简单来说外湿大多和外部的环境气候有关,不要长期在潮湿阴冷的住所居住,也不要长时间涉水淋雨。
内湿:就是内在的脾失健运、嗜食甜腻,导致生理上的津液被转化成病理上的湿邪而形成湿气,简单来说就是摄入过多肥甘味厚的食物,加重了脾胃的负担,脾无法很好地将水汽运化,从而形成内湿。
二、多少人为“湿气重”交过智商税?
很多广告打着祛湿的名号来宣传排湿产品,宣传的湿气症状似乎很多人都有,于是纷纷上缴智商税。
比如常见的祛湿贴,宣传可以去湿气、寒气,还可以改善便秘,只需要贴在脚底或肚脐就能见效,事实上不管你贴多久都没有效果,因为你的症状未必就是湿气重。
为了能够阻止掉进坑里,免交“湿气重”的智商税,有必要了解湿气重的表现误区以及真正的症状有哪些。
容易出现的湿气重表现误区:
白色舌苔:舌苔发白大多是寒症和表症,如果是舌淡苔白而且湿润,就需要注意可能是里寒证或寒湿证。
便秘:便溏、大便不成型才是湿气重的表现,而便秘的原因有很多,比如燥结、寒结等。
口臭、口干、口苦:口干大多是因为阴虚津伤;口苦通常是火邪为病以及胆热之证;口臭一般是上焦有火或胃火。
咳嗽、痰多、嗓子不清新:导致咳嗽、痰多的原因有很多,咳嗽首先要先辨寒热,大多数人都是风热咳嗽、风寒咳嗽或风燥咳嗽等。
脱发、白发:脱发和白发的辨证大多是精血不足或血虚受风,年轻人的头发少大多是血热和肾虚,和湿气几乎不沾边。
肥胖:吃得少却肥胖确实可能是湿气重,但吃得多引起的肥胖是因为脂肪过剩。
黑眼圈:黑眼圈一般要么是肾虚要么就是脾虚,和湿气没多大关系。
疲劳、头晕:这通常是气虚的表现,女性大多为血虚。
此外,有人在刮痧的时候发现刮痧部位很红,于是就被判为湿气重,其实刮痧刮出红并不是湿气,而是毛细血管在破裂后出的血。还有人认为喝水过多也会导致湿气重,其实这两者并没有必然联系。
湿气重的真正表现主要有以下3点:
周身繁重、头重如裹:比如眼屎过多,女性白带增多,小便混浊、大便溏泄等。
水肿:由于湿气阴邪,阳气容易受损,导致水液在体内流通不畅而导致水肿、腹水和尿少等症状。
下部水肿:由于湿气具有趋下的征象,所以容易出现下部水肿,比如女性白带异常、男性生殖器湿疹等症状。
此外,湿性的特点是粘滞,很难祛除,病症长,难以痊愈。
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三、想要祛除体内湿气,不妨多吃这5种食物
如果发现自己真的是湿气重,又该如何祛除湿气呢?不妨试试以下几种食物来进行食疗祛湿。
薏米
薏米性味甘淡,具有消肿利水、祛湿健脾、排脓清热等功效,但由于薏米性寒,直接煮来食用容易伤脾,而脾又负责化湿的,就容易导致湿气留存在体内。
因此,在用薏米之前可以先将薏米炒制来削弱寒气,可以取干净的薏米用文火炒到微黄色、微香时再用。
赤小豆
赤小豆性平味甘酸,具有祛湿健脾、消肿利水的功效,但是很多人都会将赤小豆和红豆混淆。
其实从疗效上来看,赤小豆具有很好的祛湿功效,这是红豆远远比不上的,所以要分清楚赤小豆和红豆,赤小豆是细长形的,比红豆小一些,红豆是圆柱状的。
芡实
芡实具有显著的健脾作,而将脾调理好,才能正常发挥运化水液的功能,祛湿就会变得更加容易。此外,芡实还具有固肾作用,有利于体内的一部分湿气通过尿液来排出体外。
此外,还可以适当吃一些生姜,因为生姜具有祛湿驱寒的功效,有助于排出体内湿气,推荐可以将红枣和姜片一起煮成红枣姜片祛湿汤服用。
还可以通过艾灸关元穴来帮助去除体内湿气;冬瓜也具有祛湿利尿的作用,可以用冬瓜、排骨、薏米一起煲汤喝,不仅营养美味,又能帮助祛湿。
总之,湿气重有特定的症状表现,不要轻易被谣言迷惑,如果发现自己真的是湿气重,不妨试试吃能祛湿的食物。