这些因素会导致记忆力退化

　　1、抽烟喝酒

　　抽烟喝酒应该是很多人都有的坏习惯了，但是专家提醒，长期抽烟喝酒对于人体的伤害是很大的。酒精跟尼古丁都会让大脑出现供氧不足的情况，经常如此就会损害到记忆力，如果想让记忆变好，那么就改掉抽烟喝酒的坏习惯吧。

　　2、过度使用社交软件

　　随着电子产品的发展，每个人都有自己必备的社交软件，也有不少人同时使用多个社交软件，但是你要知道，过度使用社交软件会让大脑处于不断接收信息但是没有时间处理的尴尬时期，这种行为是导致记忆力退化的一个原因。

　　3、过于专注一件事

　　都说做事要认真、专注，可是专家提醒，过于专注一件事也会让我们出现记忆力短路的情况。建议人们如果在工作、学习之后还有其他重要的事情需要去做时给自己记个备忘录或者订个闹钟，以免耽误事情。

　　4、头部受到撞击

　　在电视剧中我们经常看到主角头部受到撞击而出现失忆，这到底科不科学呢？事实上，头部受到撞击确实会影响记忆，严重者也会出现电视里的失忆情节，所以在生活中我们需要好好保护头部，避免它受到伤害。

　　5、睡眠不足

　　睡眠是保证人们精神状态处于最佳的一个方法，当我们通宵熬夜或者出现失眠多梦、睡不好的情况时，精神状态就会变差，此时记忆力也会受到影响。另外，长时间睡眠不足还会增加患上老年痴呆症的概率。

　　记忆力退化吃什么食物好

　　牛奶

　　牛奶是不错的提升记忆力的食物，这是因为牛奶里含有的蛋白质、钙等元素是大脑所需的，当我们用脑过度或者出现记忆力下降的时候，就可以通过喝牛奶来改善记忆力，建议健忘的老人每天坚持喝一杯牛奶。

　　橘子

　　橘子也能提高记忆力？这是很多朋友不敢相信的。其实橘子里的有效物质可以起到保护神经的作用，学生们在考试前复习的时候可以吃点橘子来提神醒脑。另外，常见的柠檬、橙子、柚子也有跟橘子一样的功效。

　　花生

　　生活中很多朋友认为花生上火，不爱吃，但其实花生里的元素是神经系统所需的重要物质，常吃花生还能延缓脑功能衰退，建议中老年人坚持吃花生，长期下来你会发现记忆力问题会改善许多。