我们有时候会有脱发、掉发的现象，脱发掉发主要是和睡眠不好、精神紧张压力大、饮食不规律、生活卫生习惯、遗传以及气血肾精不足等相关的。那么头发掉的厉害怎么调理呢？一起来了解一下吧。

头发掉的厉害怎么调理

1.饮食调理

对于脱发掉发严重的朋友来说，在日常生活中可以多吃一些坚果或者含铁元素的食物，由于铁蛋白水平下降会影响头发的生长周期，加剧掉头发的现象，所以可以多吃补铁的食物；并且还可以多吃一些红肉、深绿色蔬菜、干果等食物，有利于缓解脱发掉发严重的现象。

2.按摩头皮

头皮按摩能促进血液循环，头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发良好生长，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环。

3.作息规律

对于脱发掉发严重的朋友更要有一个规律的作息时间，不要熬夜晚睡，要保证有一个充足的睡眠时间，早睡早起，这样可以使脱发掉发的现象的到有效改善。

4.心理调理

掉头发与精神因素也有一定关系，而放松心情，则有利于缓解压力、舒缓紧张的情绪。同时，还应尽量减少烫发、染发的情况，是有利于缓解掉头发的现象的。此外，适当的运动不仅能提高人体免疫系统，增强抵抗力；还能促进头部血液循环，使发根吸收更多营养，有助于防止头发掉落。

5.卫生护理习惯

对于脱发掉发严重现象的朋友来说，在日常对头发的卫生和洗护上就要特别注意，不要用脱脂性强和碱性洗发水，这两种洗发水会使头发干燥、头皮坏死；并且要讲究卫生，保持头发干净，洗头时不能用指甲扣头皮，要轻轻按摩。一定要注意自己的卫生习惯和护理方面，并且还要记得尽量不要染发烫发等过度的弄头发。

上面就是为大家介绍的头发掉的厉害怎么调理相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。