现代社会中，焦虑常常笼罩着日常生活，使我们难以真正享受身心的平静与快乐。为了摆脱焦虑，每个人都可以探索适合自己的方法。而接下来将为大家介绍10个缓解焦虑的方法，以助于做到不羡慕、不比较，做真正的自己!

　　1、认识自己

　　要摆脱焦虑，首先要认识自己。深入思考自己的需求、价值观和激励因素，明确想要追逐的目标，而非一味地满足他人或者社会的期望。

　　2、接受自己

　　要接受自己的不完美，甚至是缺点，并将其当作成长的机会。同时学会宽容自己，相信自己有能力和潜力做好想做的事情。

　　3、建立积极的自我形象

　　培养积极的自我形象是缓解焦虑的重要一步。从内心肯定自己的价值，并将注意力集中在自己的优势与成就上。

　　4、不要与他人比较

　　不要一直将自己和他人作比较，毕竟每个人的生活经历和环境都不完全相同。这样做很可能会让我们感到不自信、不安，应该更关注自己的成长才对。

　　5、保持身心健康

　　注重身心健康对缓解焦虑至关重要。充足的睡眠时间、良好的睡眠质量、营养均衡的膳食、适度的有氧运动，以及放松身心的活动，如冥想、瑜伽等，都能帮助舒缓压力。

6、与他人建立良好关系

　　与支持自己的人建立积极、健康的人际关系是缓解焦虑的关键。寻找可以相互倾诉、分享困扰的人，并接受他们的支持与帮助。

　　7、培养兴趣爱好

　　培养兴趣爱好不仅能够放松身体、心理，还可以帮助发挥自己的天赋。花时间追求自己喜欢的事物，享受其中的乐趣，有益于减轻焦虑和压力。

　　8、学会放下

　　学会释放已经过去的不良情绪和经历，不要让它们束缚当下甚至于未来。通过手写日记、寻求心理咨询或者参加心理疗法等方式，找到合适的方法来释放内心。

　　9、培养自我关爱的习惯

　　自爱是一切美好的前提，与其迎合他人，不如学会关爱自己，以自身的情感、需要为中心，多留出属于自己的时间，去做让自己感到心情愉悦的事情，比如追搞笑综艺、听喜欢的歌曲、看有兴趣的书籍或者外出旅游散心，拓宽视野等。

　　10、保持积极心态

　　重要的是保持积极向上的心态。通过积极地思考和情绪调节，培养乐观、向上的心态，相信自己的能力和未来无限的可能性。

　　除此之外，很多人总是焦虑不安的原因是担忧未来。事实上，未来的一切都是未知数，无论如何，我们都难以做到掌控所有的事情。所以，放平心态，顺其自然就好，不要过度为未来的事情担忧，专注并享受当下为重要。

　　结语：每个人都有自己独特的道路以及价值，不要被社会的标准和他人的眼光给束缚住。通过认识自己、接受自己、建立积极的自我形象、不要与他人比较、保持身心健康、与他人建立良好关系、培养兴趣爱好、学会放下、培养自我关爱的习惯、保持积极心态，可以逐渐实现摆脱焦虑、做真正的自己的目标。