水是生命之源，人体每天都需要喝大量的水来维持生理功能。然而，关于每天应该喝多少水，以及如何喝水，人们存在着不同的观点和误解。有一种普遍的说法是，每天应该喝8杯水，但这个量真的适合每个人吗?对于肾脏健康，喝水又有着怎样的影响呢?1天8杯水是养肾还是伤肾？

　　首先，让我们了解下肾脏在身体中的角色

　　肾脏作为重要的排泄器官，主要功能是过滤血液，排除多余的废物和多余的水分，同时维持体内的水平衡和酸碱平衡。因此，肾脏需要充足的水分来维持其正常的功能。

　　那么，1天8杯水是养肾还是伤肾?

　　1天8杯水针对的是身体健康的人。1天8杯水是基于一个平均的需求量，考虑到了大多数人的日常活动水平和气候条件。然而，每个人的需求量可能会因为性别、体重、年龄、健康状况、活动水平和所处环境等而有所不同。

　　对于肾脏健康的人来说，1天8杯水有助于肾脏的正常功能，并帮助预防尿路感染和其他肾脏疾病。适量的水分摄入还可以帮助维持身体的水平衡和血压，降低发生肾结石的风险。

　　然而，1天8杯水也可能对肾脏产生负面影响。如果喝的水超过了身体的需求，身体需要通过肾脏排出多余的水分，这可能会增加肾脏的负担，并可能导致水中毒。此外，如果喝的是含有高浓度电解质的水，可能会对肾脏造成额外的负担。

　　因此，肾脏健康的人1天8杯水是有益的。肾脏有病的人，比如肾功能不全或者肾衰竭的患者，1天8杯水则可能会对肾脏造成额外的负担，甚至可能加重肾脏损伤。

　　1天水分具体摄入量应该根据个人情况而定。可以凭借自己的感觉和观察尿液的颜色来判断是否喝足了水。如果觉得口干或者尿液颜色较深，可能需要增加水分摄入。

　　此外，不安全的喝水习惯记得改正

　　1、用饮料代替喝水

　　很多年轻人喜欢用饮料代替喝水，但这样做可能会导致身体摄入过多的糖分和添加剂，对健康产生负面影响。建议直接喝水，不要再试图用任何饮料代替水。

　　2、喝过热的水

　　过热的水可能会破坏口腔和食道黏膜，导致口腔溃疡、食道炎等疾病。建议喝温开水或者温水。

　　3、喝过冷的水

　　过冷的水容易刺激胃肠道，导致腹痛、腹泻等不适症状。特别是在炎热的天气里，过冷的水也容易滋生细菌，引起感染。建议将水烧开后冷却到适当的温度再喝。

　　4、剧烈运动后立即饮水

　　剧烈运动后，人体容易出汗导致失水。此时如果立即大量喝水，可能会导致血液中的电解质浓度降低，引起水中毒。建议在剧烈运动后先休息片刻，再慢慢喝水补充体内水分。

　　5、喝放置过久的水

　　放置时间过长的水可能会滋生细菌和病毒，导致腹泻、胃肠炎等疾病。建议不要喝放置过久的水，好随煮随喝。

　　7、长期喝纯净水

　　很多人认为纯净水是健康的饮用水，但事实上，长期只喝纯净水可能会导致人体某些必需元素的缺乏。纯净水不仅去除了有害物质，还去除了水中的有益矿物质。因此，不建议长期只喝纯净水，可以偶尔更换为矿泉水或者烧开的自来水。

　　结语：1天8杯水并不适用于每个人。建立安全的饮水习惯，适度满足身体需求，将有助于保持肾脏和全身的健康!