随着年龄的增长，我们在生活中会遇到很多让我们气愤的事情，但是因为各种因素的影响，我们会憋住这种愤怒，这样做对身体健康有什么影响呢?压抑情绪对身体不利，随意发泄会造成不良后果，有了不良情绪之后如何正确处理?

　　生气时憋着对身体有什么危害

　　1、更生气

　　如果愤怒的时候没有及时发泄出来，它并不会消失，反而会变得更加严重。

　　2、影响免疫力

　　被压抑的愤怒会影响我们的免疫能力。愤怒时我们的身体会接收到大脑发出的命令，制造一种皮质固醇，这种物质在体内积累过多就会阻碍到免疫细胞的运作，从而影响身体的免疫能力，增加患病的几率。

　　3、内分泌紊乱

　　当我们处于愤怒状态下时，机体的交感神经会兴奋，从而分泌大量的甲状腺激素和皮质醇，造成内分泌功能紊乱。这两种激素分泌过多，可能导致甲状腺组织和肾上腺组织的增生，还可能导致女性朋友月经不调、乳腺结节、卵巢囊肿，甚至是不孕不育。

　　4、影响消化

　　很多人都有这样的经历，在生气之后会没有食欲或者是胃痛。情绪应激会影响身体分泌胃酸，增加消化道溃疡的出现，从而影响消化功能。

　　5、造成一系列情绪问题

　　压抑着怒气会让我们反复思考这件事，但是这种做法并不能让怒气散去，反而会导致委屈、失望甚至是焦虑，导致情绪问题出现。虽然压抑了怒气会维持短暂的和平，可一旦释放出来就会导致更加严重的争执，从而影响相互之间的关系。

　　有了不良情绪要怎么办

　　压抑自己的愤怒情绪是不对的，但是随意释放也是不可取的，有了不良情绪之后我们要怎么处理呢?

　　1、及时离开

　　如果有了愤怒的情绪，建议大家先及时离开那个让你愤怒的环境，可以找个借口去厕所或者去喝杯水，尝试深呼吸几次，尽量让自己先平静下来。

　　2、思考生气的原因

　　等到平静下来之后，再思考让自己愤怒的原因，对方的哪些行为伤害了我们，我们的需求是什么?如果有必要可以将自己的想法记录下来，这样做的好处是可以让我们尽快从不良的情绪中抽离出来，找到合适的表达方式和解决问题的办法。

　　3、及时表达出不满的情绪

　　生气之后要及时表达出自己的愤怒情绪，但是不建议大家用呐喊或者指责的方式来进行，可以通过合适的语言表达，比如说“你刚刚做的那件事让我感觉很愤怒”，这样能发泄自己的愤怒，也能让对方知道你的情绪。

　　4、定期清理情绪垃圾

　　当我们的情绪已经积累了一定“垃圾”之后，要及时清理。平时可以多进行换位思考，宽以待人。还可以寻找自己感兴趣的事情，从喜欢的事情中获得能量来治愈自己。

　　结语：每个人都会有不良情绪，有了不良情绪之后要知道如何正确处理。压抑情绪和随意发泄情绪都是不好的，会对身体健康造成很大影响。上文给大家介绍了缓解不良情绪的方法，希望大家遇到不良情绪之后都能正确处理，这样人与人之间的关系才会更加和谐。